1.粗糧和麵粉、大米要搭配：合理的粗細糧搭配，可以改善食物的風味，有助於營養互補，提高食物的營養價值和利用程度。

2.副食種類要多樣，葷素搭配：肉、魚、奶、蛋等食物富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜水果富含維生素和無機鹽。兩者結合可烹製成各種美味菜肴，不僅營養豐富，還能增強食欲，有利於消化吸收。

3.主食與副食的搭配：主食是指以碳水化合物為主的糧食作物。主食可以提供主要的熱能和蛋白質，副食可以補充優質的蛋白質、無機鹽和維生素。

4、幹瘦飲食：主食要根據具體情況幹瘦，這樣，一可以增加飽腹感，二可以幫助消化吸收。

5.製定合理的飲食就是選擇多種食物，使所含的營養成分齊全，比例適當，滿足人體的需要。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。